关于印发《关于开展注册会计师行业“人才队伍建设年”主题活动的指导意见》的通知

2020-01-07 16:22:09   阅读3285

皇冠体育app取现 夏至养生课堂:做好这6点,健康一整年

皇冠体育app取现,夏至,二十四气节之一,此刻北半球昼最长,夜最短。在此之后,我国大部分地区进入盛夏模式,开启了一年中最难熬的“暑热关”。

对于暑热,你最好准备了吗?

夏至之后,我们的身体阳气日盛,最容易中暑、热伤风。所以饮食起居要格外注意,各种养生模式要get起来!

1.饮食清淡忌生冷

夏至之后最重要的是养脾胃,而脾胃最怕生冷刺激。但是很多人偏偏认为这个时候天热,不吃冰刺激刺激,都不好意思说自己过了一个夏天。

同时,天气炎热,肠胃消化功能相对较弱,不宜吃一些油腻的食物。同时,一些热性助火的食物也要少吃。

2.运动要适宜

夏季运动最好选择一些相对舒缓的运动,例如,游泳、散步、太极拳等,尤其是老人和小孩或体质比较弱的,时间上选择清晨或者傍晚气温相对偏低的时候进行最佳。

如果不可避免的出现一些剧烈运动,出汗过多时,切不可立即大量饮用凉水,或者用冷水洗澡来缓解燥热。

最好的方式是和饮用一些温盐水或者绿豆汤来解暑,然后用干毛巾擦干汗水,等身体自然降温之后在进行洗澡之类的工作。

3.晚睡早起加午睡

此刻我们的作息应该顺应自然界阳盛阴衰的规律,晚睡早起。当然这个晚睡可不是你当夜猫子的借口,11点到了还是要睡觉的。

这里尤其强调午睡的重要性,午觉是以阳养阴,在中午即使是闭眼休息10分钟都能达到很好的养生效果,有条件的最好是平躺休息半个小时。

4.注意补水防头晕

夏至之后,天气渐渐变热,很多人总感觉头晕没精神,其实这都是身体缺水惹的祸。

天气变热出汗增加,身体很容易处于缺水的状态,这样血容量就会相应的变少,导致大脑的供血不足,出现头晕状况。

5.夏至养生先养心

炎炎夏日,心静气顺,情志愉悦是最重要的。根据中医的五行理论,“心静自然凉”正是养心的最好印证。

平时可以听听轻音乐,培养一个怡情的爱好,有利于心脏的休息。同时个性乐观开朗,利于气机通泄,也是养心的重要因素。

6.外出注意防晒

此时,太阳的紫外线越来越强,外出防晒成为了首要考虑的问题。除了涂防晒霜,小编觉得最好的还是随身带把太阳伞,另外,藿香正气水、十滴水、清凉油等防中暑神器也最好随身携带。

最后,送福利!夏至饮食大推荐总有一款适合你!@所有吃货

山楂汤

山楂酸梅加上白菊花煮汤,不说了,感觉口水流出来的举个手。

茉莉绿豆糊

光听名字就感觉浓浓的清香扑面而来,夏天你最不该错过的就是一款解暑清热的绿豆汤,配上茉莉和冰糖,你值得拥有。

苦瓜鸡蛋饼

苦瓜和鸡蛋的搭配,颜色上是赏心悦目的,只是那些不爱苦瓜的人群可能就有点排斥了,但不得不说这确实是夏天饭桌上一道消炎去火的绝佳菜品。

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